Найден способ заснуть вовремя



Вылазки на природу в выходные, по мнению авторов статьи, достаточно для того, чтобы в будни ложиться вовремя. Ученые также рекомендуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером - ограничить электрическое освещение.

К своим выводам исследователи пришли, наблюдая за 14 добровольцами, которые имели проблемы со сном. Девять из них на выходных отправились в поход на природу, а пять остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым - нет.

Ученые полагают, что на циркадные ритмы человека, в частности, время отхода ко сну, определяющее влияние оказывает уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. Изменение количества этого гормона в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.



В Башкирии нашелся пропавший почти год назад Ринат Дементьев



Родные и близкие ничего не знали о его местоположении и начали бить тревогу. Вчера появилась новость о том, что молодой человек нашелся. С ним все хорошо и его жизни ничего не угрожает.

Как рассказал редакции ProUfu.ru руководитель группы поиска пропавших Павел Нестеров, неделю назад Ринат связался со своей мамой, после того, как увидел себя на ориентировках в соцсетях. Он сообщил ей, что в данный момент работает на крайнем севере. Почему он не предупредил своих родных раньше - неизвестно.



Россия, последние известия. © Российскоенаследие.рф